[...] przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja wypowiedz umotywowal tym ze w moim [...]
[...] przykładzie.Trenuję siatkówkę na pozycji rozgrywającego.Wyskoku nigdy nie miałem oszałamiającego ale cóż nie każdy sie z tym rodzi... Postanowilem sie wziasc za siebie i cos zrobic z ta moja skocznoscia.Oczywiscie trener odradzil mi stosowanie jakich kolwiek dodatkowych cwiczen oprocz tych co na treningu.Swoja wypowiedz umotywowal tym ze w moim [...]
Witam, chciałbym napisać o pewnym cudzie. A mianowicie to cud, że ja żyje!!!:) Człowiek jest istotą niedoskonałą, bardzo rzadko uczy się na własnych błędach a przynajmniej ze mną tak właśnie jest. Od kilku lat ćwiczżę w domu, powód tego jest prosty najbliższą profesjonalną siłkę mam kilkadziesiąt kilometrów od domu a gdy wracam z pracy i tak jest [...]
Witam. Niedawno stworzyłem moją pierwszą "dietę"..pisze "dietę" bo dietą z prawdziwego zdarzenia tego nazwać raczej nie można. Jeden z uprzejmych użytkowników (pozdrawiam koles08 :) ) zaproponował pewne zmiany...jednak kurde..za nic nie zgadzają się one z tym co wyczytałem w postach podwieszonych. I teraz nie wiem co [...]
[...] plan za jakis czas by wygladal np. tak pompki z nogami wyżej 40-30-30-30-30-30 spiecia-50-40-40-40-40-40 Uginanie ramion z sztangielkami (2x5kg stabilnie) - 50-30-30-30-20-20-20 bo co moge zrobic z tymi 5kg stangielkami.. a to jest raczej trening na rzebe przy tak duzej ilosci powtorzen.. Zmieniony przez - m4r3k1225 w dniu 2009-08-13 11:56:40
Bardzo dobry ten clen, wrzuciłem dziś na testa 40 mcg z rana. Wczoraj jadłem 2 X 40 mcg spiro i powiem różnica jest ale w samym działaniu. Oba działają ale spiro bardziej pobudza układ nerwowy a Bułgar dzisiaj lepiej mi rozszerzył oskrzela, czułem bo aż lekko pobolewały przy wdechu. Niby oba to cleny a różnica w działaniu (a nie w klepaniu) jest [...]
Uojciec, Thx. Fajnie czasem usłyszeć dobra radę od Ciebie Myślę, że HST i FBW też będę Testował, żeby wiedzieć co ma mnie lepiej działa. Teraz chce trenować 3 razy w tygodniu, by zapewnić jak najlepszą regeneracje na początku wzmagań z masą. Treningi 4 razy w tygodniu chodzą mi już po glowie, i napewno na nie wejdę po cyklu siłowym o którym [...]
No podciągam się tylko 6 razy. I co mam z tym teraz zrobić? Idę na siłkę, żeby to zmienić. Czytałem o formach treningu i wybrałem FBW. Co do serca w treningu to nie można sie wypowiadać, gdyż jeszcze nie byłem na żadnym treningu. Dziś zaczynam. Czy się przyłożę? Sądzę, że tak, bo jestem świadom, że robię to dla siebie... Co do oczytania, wierz mi, [...]
Tak wiem czytałem ten temat... z Planem chodziło mi o to ze mam pomysł jak drązek zrobić u siebie... (dla chcącego nic trudnego) ;P Plan treningu tak: 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt 2. Przysiady wykroczne z obciążeniem w rękach (m. ud) 15 powt 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) (m. najszersze grzbietu) 15 [...]
Drwal pięknie załatwił Drew, ale faktycznie przesadził z cięciem wagi, niech szybko wraca do LHW i walczy z czołówką bo na to zasługuje. A byli tacy co pisali, że nie da rady. CroCop był jeszcze znośny w pierwszej rundzie, ale dawnego Mirko z Pride już nie ma i nie będzie. Zawsze jak patrzę na taką walkę to mówię sobie - jak gość nie atakuje, to [...]
lh man mało uważnie czytasz to forum bo akurat było ostatnio wklejane badanie na temat nolwy jako buzera testa..jak chyba wiesz nolwa jest kancerogenna a co do dhea niepotwierdzono tego działania..o 6 oxo owszem mało a dhea już troszkę badań było ..co do badań to sie akurat z tobą zgodzę ..no ale to w hooii pieniędzy bęzdie kosztować jak by chciał [...]
bf taki sobie ogolnie wazylem 93 kg teraz 80 kg zjechalem 13kg z lapy polecialo 2,5 cm z pasa 13cm nie wiem co zrobić. Zapytam inaczej, jakie są zalety i wady ładowania? Co mogę zyskać i co mogę stracić, jak powinno wyglądać ladowanie? za tydzien i za 2 tygodnie bede miał uroczystości więc bede miał ladowanie z konieczności.
[...] najbardziej czuje 6. Superseria 1noz bez przerwy jedna noga, od razu druga. Po prostu miazga. 4 serie wyszlo. Ciezar dziecinny, ale juz w pierwszej serii ciezko bylo 15x zrobic. Nastepne serie odliczalem 5, 4, 3... Zdazalo sie krzyknac. Jak wstalem pozniej to nogi jak z waty, cieszylo mnie to bardzo, lubie to uczucie. MICHA: 1. 3 jajka [...]
[...] najbardziej czuje 6. Superseria 1noz bez przerwy jedna noga, od razu druga. Po prostu miazga. 4 serie wyszlo. Ciezar dziecinny, ale juz w pierwszej serii ciezko bylo 15x zrobic. Nastepne serie odliczalem 5, 4, 3... Zdazalo sie krzyknac. Jak wstalem pozniej to nogi jak z waty, cieszylo mnie to bardzo, lubie to uczucie. MICHA: 1. 3 jajka [...]
czesc, dzięki za cenne uwagi, co do podjadania to nie podjadam, nie mam ciągów do słodyczy czy coś, z raz na tydzień może zjem kostkę - dwie , czekolady tak poza tym to nic. Zastanawiałem się tez czy przypadkiem czy mój metabolizm nie jest tez spowolniony przez to że mało płynów spozywam, bo ogólnie nie popijam sobie wody,soków etc w ciagu dnia, [...]
[...] przygotowac czegos bardziej zlozonego... ostatni posilek jem ok 23, rano wstaje o 7 i dopiero jem o 9 (nie mam mozliwosci rano nic zjesc czy napic sie bialka) co mam z tym zrobic? bcaa czy glutamina byla by dobrym rozwiazaniem? DT Praca 9- piers z kurczaka 150g + 60g ryzu brazowego + 50g warzyw 10.30- odzywka bialkowa 12- 125g sera białego [...]
demolub Dzięki bardzo Cieszy mnie, że się podoba, bo staram się Co do filmu - demo, odpuść sobie kg piersi i zabierz żonę do kina - niesamowite efekty! Na pewno w domu stracisz na tym, niezależnie od tego jakim sprzętem dysponujesz Wuchta34 Dzięki Idzcie idzcie! Najlepiej do Kinepolis, sala nr 6 - przepotęzna. No i radzę pomyśleć o rezerwacji [...]
Ja kraula już 2gi rok się uczę, na początki pływałem na dwa machnięcia ale zabardzo się wówczas przyzwyczajasz do brania oddechu na jedną stronę, Najbardziej wygonie brać na 3 machnięcia, bo czerpiesz powietrze z obu stron. Nie jest powiedziane także że na 3 czy 7 machnięć jedno od drugiego gorsze... to są techniki wzmacniające, kiedy płyniesz na [...]
Na rekrutacji jest bieg na 1000m, bieg 10x10m i podciąganie NAchwytem (20 na max). Postanowiłem, że bede robił tak: PON, ŚR, PT - rano biegi, godzinke po obiedzie pompki (tak 15-16 godzina), a koło 19 te zwisy na drążku. WT, CZW, SOB - trening Mawashiego. Nie wydaje mi się żeby to było takie ciężkie. Przy tych pompkach spędzam jakieś 15min, [...]
Co do diety, wolalbym jakąs konkretną, bo próbowałem jeść właśnie tak i jakoś mi nie wychodziło. A jak będę miał jasno granice to wiem dokąd mogę. zresztą wiele błędów popełniałem, źle jadłem posilki i w ogole. No ale jak juz jestem w polowie drugiego też przestać ? (przykład pytam z ciekawości, bo np w podciąganiu na drążku max 1-2 razy i to [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
